JOGA ZA OTROKE:

POLOŽAJ DREVESA

• Stoj pokončno, s stopali skupaj
• Vdihni in dvigni desno nogo ter stopalo prisloni na notranji del stegna
• Počasi iztegni roke kvišku (nad glavo)
• Prepleti prste, dlani obrni navzgor in se iztegni
• Zadrži nekaj sekund in ob izdihu spusti roke in nogo
• Ponovi z drugo nogo

POLOŽAJ PSA

• Poklekni, zadnjico nasloni na stopala, z glavo se dotakni tal in iztegni roke predse
• Opri se na prste na nogi in dvigni zadnjico
• Spusti pet in pazi, da bo hrbtenica poravnana
• Zadrži v tem položaju dokler zmoreš, nato zadnjico spusti in se vrni v začetni položaj

POLOŽAJ TRIKOTNIKA

• Naredi razkorak in istočasno iztegni roke
• Desno stopalo zasukaj navzven, peta je obrnjena proti sredini levega stopala
• Med izdihom nagibaj zgornji del stopala v desno, dokler se z desno roko ne dotakneš desnega gležnja. Vdihni.
• Izdihni in glavo obrni tako, da boš videl palec na levi roki
• Z obratnim vrstnim redom se vrni v začetni položaj in ponovi še z levim delom telesa

POLOŽAJ LETALA

• Stoj pokončno in dvigni pokrčeno desno nogo k prsim, roke položi na boke
• Med izdihom iztegni desno nogo nazaj, sprednji del telesa pa nagni naprej, dokler ni vzporeden s tlemi
• Roke iztegni nazaj kot krila, dlani obrni navzdol
• Počasi vrni v začetni položaj in ponovi z drugo nogo

POLOŽAJ MOSTU

• Lezi na hrbet, stopali razmakni v širino bokov in jih potegni nazaj, da bodo pod koleni
• Med izdihom dvigni boke, tako da imaš na tleh le še ramena
• Z zravnanimi rokami pod hrbtom skleni dlani
• V tem položaju ostani tako dolgo, da ti je še udobno, nato trup počasi spusti na tla

POLOŽAJ PLUGA

• Lezi na hrbet in kolena pokrči k prsim
• Med izdihom visoko dvigni noge in boke, z dlanmi si podpri hrbet (sveča). Vdihni
• Med izdihom spusti noge proti tlem za glavo
• V začetni položaj se vrni v obratnem vrstnem redu